[홈트시리즈] 하루 20분! 나만을 위한 '나마스떼' 힐링 요가

과정 정보

교육기간	1개월	차시	15H - 입문
교강사	첨삭	정원	10,000명
교육비	100,000원	진도율	100%이상
환급비	우선지원기업 : 0원 대     기     업 : 0원 1000명 이상 : 0원
수료기준	(가중평균 60점이상)

강좌소개

일과 시간에 쫓기는 직장인은 진정한 ‘나‘를 잃어버리고 있습니다. 명상과 호흡을 통해 당신의 내면에 집중하며 몸과 마음의 균형을 찾아가는 시간이 필요합니다. 불규칙적인 생활과 만성 피로, 운동 부족에 시달리는 직장인을 위해 굳어있는 내 몸을 깨우고 건강한 ‘나’를 찾아가는 과정입니다.

학습대상자

전 임직원

강좌목표

요가를 통해 편안하고 행복한 나를 만나며 나에게 집중하는 시간을 갖는다.

요가의 원리와 단계를 익히고 직장인이 겪기 쉬운 거북 목, 요통, 손목 통증 완화에 도움을 받을 수 있다.

혈액 순환과 집중력 향상을 돕는 자세를 통해 일의 능률을 높일 수 있다.

스트레칭 요가를 통해 심신을 단련하여 직장생활에 도움을 받을 수 있다.

교강사 소개

첨삭
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내용전문가 소개

박정현/고전무용가

학습목차

• 1 나마스떼, 요가와 함께 만나는 편안하고 행복한 나
• 2 내 몸을 돌아보는 시간, 올바른 자세 만들기 1
• 3 내 몸을 돌아보는 시간, 올바른 자세 만들기 2
• 4 매일 앉아 있는 당신을 위한, 척추 근육 강화하기
• 5 매일 앉아 있는 당신을 위한, 척추의 유연성 길러주기
• 6 만성 소화불량 해소, 소화기능 원활하게 하기
• 7 직장인의 영원한 고민, 복부 지방 다이어트 1
• 8 직장인의 영원한 고민, 복부 지방 다이어트 2
• 9 퇴근 후 다리가 붓는다면, 하체 근육 강화하기
• 10 퇴근 후 다리가 붓는다면, 하체 근육 이완하기
• 11 틀어진 골반을 똑바로, 골반 혈액 순환 높이기
• 12 쌓인 피로를 풀어주는, 승모근과 어깨 스트레칭 1
• 13 쌓인 피로를 풀어주는, 승모근과 어깨 스트레칭 2
• 14 업무 집중력 업그레이드, 머리를 맑게 하기
• 15 몸의 중심을 튼튼하게, 허리 통증 해소하기

연계과정

[홈트여신] 황아영과 함께하는 10분 요가

[섭생] 마음 심보를 잘 먹는다

[소확성] 몸맹 탈출! 피트니스 큐레이터가 제안하는 올바른 운동법

채식, 삶이 바뀌는 건강한 습관

먹고, 자고, 숨쉬어라

내 마음이 보내는 위험 신호, 스트레스

내 몸 사용 설명서 6 - 건강 운동

내 몸 사용 설명서 8 - 내 몸 내부

가족력을 고려한 건강관리가 최고의 재테크(일상 속 생활근육 간단 관리비법)

[섭생] 자기 몸의 주인으로 생활한다